Zadbaj o swoje zdrowie

Najciekawsze artykuły z sieci!!

rozgrzewka-ramp-co-to-jest-?
Porady RISE Rozgrzewka rozgrzewka RAMP trening

Rozgrzewka RAMP co to jest ?



Rozgrzewka RAMP co to jest ?

Rozgrzewka RAMP nazywana też protokołem RAMP. Cały system został wymyślony przez Dr Iana Jeffers`a początkowo stosowany był przez piłkarzy. Obecnie jest stosowany w wielu dyscyplinach sportowych dzięki pozytywnemu wpływowi na poprawę efektów treningowych. Co oznacza ten skrót ? 

  • R aise –  Ma na celu podniesienie temperatury mięśni. Poprawę przepływu krwi oraz elastyczność mięśni jak i aktywację nerwów. Ta faza powinna zajmować 5-7 minut w formie cardio.

 » Czytaj Dalej:


ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *